まとめ

運動してもなかなか痩せない方が陥る原因のまとめ
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まとめ

痩せる身体を目指すのであれば、カロリーをしっかりと計算した、健康的な食生活ができるように、見直す必要があります。

 

運動をしていく為に必要な、糖質や脂質はしっかりと取れているのか、カロリー摂取量は、一日の理想量よりも多くはないか等、体重を落としたいと本気で考えるのであれば、運動にプラスして食生活も見直してみましょう。

 

●まとめ●
如何でしたでしょうか。

 

このように、運動をいくらしても痩せないという方は、いずれかの知識や方法が効果を発揮していない、必要な改善方法があるのではないでしょうか。

 

ただがむしゃらに運動をしていっても、人の身体は複雑です。
様々な要因が重なって、関係して効果を発揮していきます。

 

最初は順調に体重が減っていき、体脂肪も減っていったのに、ある時を境に痩せなくなってしまったという人は、体脂肪率も下がらず、筋肉量も増えていない可能性があります。
こうした方も一度、自分の生活習慣を見直してみて、力を入れすぎずに、運動の方法や食生活を振り返ってみる事で、改善する場所が見つかるはずです。

 

痩せないから食べないと考えてしまう事も逆効果です。
気持ちが焦ってしまうと、どうしても『じゃ、食べない』と極端な行動に出てしまう人がいます。
そうではなく、運動で得られる脂肪分解・燃焼に必要なエネルギー源を摂り入れられているのかという事も考えていきましょう。

 

運動も然り。
筋トレと有酸素運動を上手く取り入れていきながら、脂肪に働きかけていく事で、より効果的に痩せていく事ができます。
高強度なトレーニングと低中度のトレーニングと、偏らずに組み込む事で、それぞれの利点を活かしていけます。

 

何事もバランスよく、行っていく事が望ましいですね。
頑張っていきましょう!

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